第七周国旗下演讲：自我调节，高效学习

尊敬的各位老师，亲爱的同学们： 大家早上好！ 

     今天我讲话的题目是：自我调节，高效学习。

     同学们，春光似海，盛世如花。高新一中的校园春意盎然，生气勃勃。今天是2015年4月13日。转眼间我们已经步入本学期的第七周，同学们该如何调节自己，提高学习效率呢？

    第一，要有饱满的精神状态，这是高效学习的前提。我们每天都要有好的心情，遵守学校的作息时间，拥有规律的作息习惯，使自己精力充沛，保证第二天的听课质量。

第二、健康的身体状况是高效学习的后盾。春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，多饮温水，吃适量水果，这样才能均衡营养，预防疾病。

    第三、要培养良好的学习习惯，这是高效学习的法宝。做到“五先五后一小结”：先预习后上课，先复习后作业，先审题后作答，先理解后记忆，先思考后提问，每个单元做一个小结。在课堂上我们要专心听讲、积极思考、大胆举手，勇于回答老师提出的问题，认真做好课堂笔记。

   第四、保持积极乐观的情绪，这是高效学习的助推器。在学习中，同学们难免会遇到不顺心的事时，这时，我们就要学会自我调节，要摆正自己的位置，明确奋斗目标。要始终保持平常心，不以物喜，不以己悲。要学会适当减压，比如参加一些体育锻炼，和同学、老师谈心等方式来减缓压力。在漫长的学习道路上，谁都不可能一帆风顺，当遇到月考考得不满意了，我们得学会调节自己的情绪：第一种方法是自我鼓励，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同困难作斗争，这样会使你的情绪转好；第二种方法是相信自己，对自己大声说：我能行，我很棒，我对自己有信心。

同学们，学会调节自己的人才是真正会学习的人！学会调节自己才会有高效地学习。相信大家会永远保持一种乐观、积极向上的心态，高效学习，向自己的理想勇敢的前进！