防治亚健康，要学会自我调适心理

防治亚健康，除了要养成良好的生活习惯、保持身体健康外，还需要保持健康的心理状态。

保持心理健康要有乐观的心态。生活中，每个人都不可避免地承受着各种各样的压力。善于处理压力，坦然面对遇到的困难，可使人体的气血调和、阴阳平衡。人体生理功能得到有效调节，自然就会远离亚健康状态。

青年人常常由于心理状态的不稳定而无法调适好自身的状态，此时首先要做到端正心态，不过分看重结果。然后从生活、工作、学习时间的合理调节入手，注重劳逸结合，科学支配时间，合理制订计划，养成良好的生活习惯。

注重培养健康的兴趣爱好，充实业余生活，陶冶情操，有利于心理的健康发展。对已经影响自己工作、学习、生活的不良情绪，可用积极的方法进行“发泄”或“转移”，比如体育活动、听音乐、聊天等，把消极的情绪转化为积极乐观的情绪。

青年人容易因过强抱负而产生紧张感或对环境的敌意，可以主动自我调节以舒缓压力。比如记录容易导致急躁的事情，找出原因，每周核对；听别人讲话时，学会保持安静，不贸然打断；放弃同时做几件事的习惯；需要等候时，不妨带本书以随时翻阅；若工作时间较长，要注意安排中间的休息调整。针对敌意感的调适，首先要做到心态平衡、尝试理解，淡化对他人“冒犯”自己的敏感性；学会感激人，说话时两眼正视对方；学会向所有认识的人微笑；出现分歧时，留出时间静心思考，不要断然肯定自己是对的，不妨先检讨自己；经常参加一些娱乐性活动等。

沉思也是一剂良药。保持一个舒服的姿势，闭目静思，回忆过去的美好经历，或遐想未来的种种妙事。在此过程中，全身心地放松，可忘掉不愉快，消除疲劳，恢复良好的状态。

幽默是生活的调味剂与润滑剂，可以给人们带来欢乐，缓解生活中的矛盾，改善人际关系，甚至能帮助人战胜困难，增强生活的信心。