乐观是最好的“心理药”

乐观的心态是一剂良药，面对任何问题，保持乐观能让我们轻松看待，沉着应对。

人的情绪好坏和人的思维方式是有关系的。心理学上有一个理论，认为一个人心情好与不好，跟发生的事情没有绝对的关系，而跟我们怎么看待这个事情有很大的关系。

同样一个问题，两人的想法不一样，给自己造成的结果也不一样。当我们心情难过的时候，我们要认识到并不是事情本身造成了自己的不良情绪，而是与我们看待事情的态度有关，尝试换一个角度，或许就能带来不一样的感受。

接受自己的不完美会让自己更快乐

许多有抑郁情绪或抑郁症的人都有一个共同的特点：没有自信，觉得自己很不好。从另外一个角度来讲，其实是太过于追求完美，接受不了自己的缺点。无论是优点、还是缺点，都是值得我们去发现和尊重的。

要形成乐观的心态，首先就要学会去了解自己，悦纳自己。许多人心态不好，就是因为太在乎别人对自己的看法，总看到自己不好的那一面。我们每个人都是独一无二的，对于我们身上的缺点，我们要去容忍和接纳。世上没有完美的人，缺点可能只是暂时的，是可以改进的。

有人总喜欢拿自己的缺点去比别人的优点，让自己很痛苦。但反过来想一想，那些在某些方面比我们好的人，在其他方面可能不如我们。

寻求身边人的支持会更有归属感

人是社会的动物，每个人都存在于社会关系中，都希望自己成为对社会有价值的人。当我们融入社会生活时，我们会有归属感，心里就会感受到更多的支持。所以许多人退休后，愿意去跳舞、徒步，或者是继续工作、重回职场，就是因为在参与这些活动时，身边会有一群好朋友一起聊天，相互支持。每当心里有事想要找个人聊一聊时，有人愿意倾听；当有困难的时候，有人可以伸出援手，帮自己一把。

当然，想要和身边的人倾诉时，也要进行选择。首先要考虑是否适合向对方倾诉，对方是否和自己有一些利益冲突；其次要考虑对方是否能够承受自己的倾诉，如果对方也处于负面情绪中，你的倾诉可能会加重他的痛苦；最后要考虑对方是否是可信任的、了解你的人，如果对方和你不熟悉，无法理解你的想法，反而会增添你的烦恼。（中国康复研究中心心理科主任 刘松怀）