定期让心理休休假
2022年08月13日 17:09:58 来源:健康时报 访问量：2341次
工作了大半年，很多人会给自己安排休假，让身体、心理放松，舒缓积累的压力和焦虑。推荐几类休假的方式，每一类都会对放松身心有重要的作用：
拥有一个完全属于自己的“私有时间”
把所有的事情都放在一边，让自己什么都不做、什么都不问、什么都不管，让自己完全处于放松的状态。你可以躺在床上安静地冥想，可以坐在躺椅或沙发上听一听喜欢的音乐。总之，让自己安静地待着，让所有的一切保持现状。
拥有做喜欢的事情的“消遣时间”
根据自己的爱好安排一次旅行；看一部惊心动魄的电影；报个兴趣爱好班；参与一场别开生面的游戏；为家人做一顿大餐等。消遣的时间尽量安排在不工作的时候，这样可以很好地避免因工作与消遣的冲突，导致焦虑的产生。
拥有和家人、朋友一起做喜欢的事情的“关系时间”
可以将时间分为与自己爱人的时间或与孩子的时间；可以让宠物加入你们的“关系时间”；可以找一个或几个值得信任的朋友，一起做些你们共同喜欢的事情等。将与你有关联的人或事加入日常时间中，创造美好回忆。（作者系上海精神卫生中心精神科副主任医师 乔颖）
编辑：葛燕
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